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2018-11-18 13:26 来源:两当县旅游新闻频道

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乐天彩票2等奖是多少钱 2011年11月,自贡市人民检察院提出抗诉。

没有一个女人不怕老。

  过了20岁,女生们就开始担心自己会变老,眼见着皮肤状态下降,发量越来越少,周围的人不断催婚,仿佛过了30岁,就是人老珠黄了:

43岁的周迅想演个少女,已然被网友骂惨,一把年纪还敢演少女?

  时间追着每一个人跑,谁也无法阻止自己变老。可是年纪真的那么可怕吗?30岁、40、50 。。。就不能美美哒了吗?

  今天要聊的一个女人,用自己的人生经历验证了:只要你努力自律不松懈,美一辈子不是梦 。

  不信你们先看照片,就猜下图的她今年多少岁?

  30 ? 40 ? 50 ?

  答案都不是。

  她是一位名叫 诺玛⋅威廉姆斯 (Norma Williams) 的英国女人。

  她不是网红,也不是明星,只是一个经营度假租赁,爱好健身的女子。

  重点是,今年她已经 70 岁了!

  70岁的她, 随便发个照片,都是这种画风的 :

穿上运动鞋、吊带裙,笑容俏皮可爱,甚至还有少女感:

这身材,这体态,这装扮,哪里有一点点70岁奶奶的样子啊?

  而最近,诺玛接受了英国《每日邮报》的采访,透露了自己是如何保持年轻和完美身材的秘诀。

  坚持运动

  诺玛奶奶从20几岁开始,就开始每天坚持锻炼身体。

  她每隔几个月,就会改变自己的锻炼习惯,几十年如一日几乎不间断,除非偶尔特别累的时候。

  晚年期间,诺玛每周5天坚持早上7点30起床锻炼,快走爬坡0.75英里,登60级台阶,然后快走一英里,再走0.75英里回家。

  快到中午,她和80岁的丈夫再一起步行穿过小镇,进行上坡训练,运动量和早上差不多。

  除此之外,每周她有两次50分钟的私人训练,其中包括“高度紧张”的zumba课程。

  饮食:不吃午餐、喝红酒

  早餐 : 两杯卡布奇诺 +羊角面包 - 加蜂蜜。

  不吃午饭。

  午后小吃 :香蕉,橙子和另一种时令水果。

  晚餐 :多吃蛋白质和蔬菜。

  例如:用橄榄油烧制的 鸡胸肉配胡萝卜、西兰花、青豆,酱油蘑菇, 撒上蔓越莓和核桃片。

  或者是全麦意大利面,沙拉和蔬菜。

  此外,诺玛还会在晚餐后享用“小零食”。

  比如:2-3包咸味饼干;一包核桃和干蔓越莓混干;无糖的希腊酸奶,配上蜂蜜和核桃。

  另外,诺玛还很喜欢喝红酒。

  以前她常常每晚喝1-1.5瓶,但在过去三年里,她开始减少饮酒量,但并没有停止饮红酒,不过在晚上7点之前从不喝葡萄酒。

  诺玛非常关注自己的体重,确保在自己理想的范围。

  “对我来说,完美身材是一个笔直的身形,没有多余的脂肪,腰围良好,没有小肚子。你是哪种身材,或者你身高多少都不重要。”诺玛奶奶说。

  咳咳,小本本都记下来了么?

  70岁的奶奶都这么坚持自律,你还有什么资格不努力!

  健身房今晚走起来!

责编:刘婕
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